NOUVEAUTÉS


AQUAFORME PRÉNATAL

 Nouveauté au Centre 9 Mois et plus ! On vous offre maintenant l'aquaforme prénatal.
Non, nous n'avons pas fait creuser une piscine dans nos locaux, les cours ont lieu dans une magnifique résidence où la piscine, chauffée, est parfaitement adaptée pour les femmes enceintes. Vous pourrez vous sentir toute légère pendant l'heure où votre ventre se laissera aller dans l'eau. Grâce à la résistance qu'offre l'eau, vous renforcerez vos muscles, particulièrement ceux qui vous seront utiles lors de l'accouchement, votre capacité cardiovasculaire s'en trouvera aussi améliorée. Dites-vous que l'aquaforme n'est pas une activité compétitive. On veut travailler mais aussi s'amuser! Au menu : exercices cardiovasculaires sur musique dynamique, entraînement musculaire pour le haut et le bas du corps, relaxation et étirements. Les cours se déroulent en petit groupe et sont enseignés par Stéphanie Tremblay
 
Lieux du cours: Résidence Le Sage au Piano. 15 rue Lesage, Sainte-Thérèse, J7E 3E7

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ZUMBA PRÉNATAL

Le Zumba est un cours de groupe qui vous permet de danser sur des rythmes latins et pop. Le Zumba prénatal est conçu pour la femme enceinte qui veut s'amuser, bouger, améliorer sa capacité cardiovasculaire et musculaire. Soixante minutes de réel "party" où l'on oublie qu'on s’entraîne! Le cours s'adresse à toutes celles qui ont 15 semaines de grossesse et plus, peu importe votre niveau de condition physique. On dépense des calories, on danse et on se déhanche ! Les cours se déroulent en petit groupe et sont enseignés par Stéphanie Tremblay
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ATELIER : L’ALIMENTATION PENDANT LA GROSSESSE


L’alimentation de la femme enceinte est particulièrement importante pour aider le bébé à bien se développer et éviter certains petits malaises. Le corps doit non seulement subvenir à ses propres besoins, mais aussi à celui du nouvel être qui se forme. Il n’est pas nécessaire de manger deux fois plus, mais deux fois mieux. Cet atelier porte sur l’alimentation saine de la femme enceinte ainsi que les nutriments importants pour soutenir le corps.  Aussi aborderons-nous les différents types d’aliments : vitalisant, énergisants, réparateurs et de tolérance, en passant par les protéines, les lipides et les glucides, sans oublier les superaliments et les tisanes afin de tirer le meilleur des aliments.Bien que tous les nutriments soient importants, nous verrons ceux qui sont le plus sollicités et qui permettent de mieux soutenir l’organisme en cas de malaises. La question des suppléments sera aussi abordée, est-ce nécessaire? Lesquels choisir? Comment les choisir? Préparer son corps, ce réceptacle, est la meilleure prévention et elle doit passer par les piliers de la santé comme l’alimentation, l’activité physique, la gestion de stress et l’environnement.

Cet atelier est animé par Nathalie Askar, ND.A.

Dates : Lundi 21 novembre                     Heure : 13h30-15h30                 Coûts : 35 $ (documentation incluse)